Жить – хорошо, а долго жить – еще лучше!

Несколько лет назад мне довелось общаться с двумя почтенными жителями Уфы, возраст которых перевалил за столетнюю отметку. Один из них, Михаил Соломонов, не соблюдал диет и режима дня, но при этом не пил, не курил и три четверти жизни работал (77 лет из 101). До конца своих дней он сохранял ясность ума и оптимизм, интересовался политикой, но на вопрос, как дожить до ста лет, отвечал: «А черт его знает!».

^{В свои сто лет Михаил Соломонов читал без очков}

Сабирьян Низамутдинов, почетный ветеран Куйбышевской железной дороги, прожил 104 года. Он также не мог объяснить секрет своего долголетия. Признавался, правда, что целых тридцать лет курил и заработал рак губы. Но, к счастью, вылечился и курить бросил.

Разумеется, пример одного человека не может стать универсальным для всех – у каждого свои особенности организма, на возраст влияет также окружающая среда и множество других факторов. Как говорится, что одному хорошо, то другому – смерть.

Согласно классификации ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), к долгожителям относятся люди в возрасте от 90 лет и выше. В Башкирии таких насчитывается 17,5 тысячи человек. Что касается общего числа пожилых людей (60+), их в республике проживает более 822 тысяч. По данным Башкортостанстата, из них в возрасте 60-74 лет находятся около 583 тысяч жителей республики, в возрасте 75-89 лет – 222 тысячи человек.

И что интересно: среди тех, кто дожил до седых волос, женщин существенно больше, чем мужчин. Это характерно и для Башкирии, и для России в целом. Так, на начало 2019 года в нашей республике проживало 518,8 тысячи женщин в возрасте 60 и более лет, а мужчин той же возрастной группы – только 303,6 тысячи. Получалась следующая пропорция: 1709 женщин на каждые 1000 мужчин. И чем старше, тем выше этот количественный разрыв:

Специалисты объясняют увеличивающуюся диспропорцию более высокой смертностью мужчин. Причин тому множество, одна из которых банальна – мужчины гораздо менее щепетильны в вопросах собственного здоровья. Их, что называется, к врачу не затащишь – «само пройдет!». Косвенно это подтверждает такой факт: по данным Всероссийской переписи населения 2010 года среди мужчин в возрасте 60-69 лет более 800 мужчин из тысячи состояли в браке, а вот среди их ровесниц в браке находились только 500 женщин из 1000. Как вы наверное догадываетесь, намек такой: за женатыми есть, кому бдить.

В целом число долгожителей в Башкирии увеличивается. Так, за год число граждан в возрасте от 90 и старше выросло на 2,5 тыс. человек – с 15 тысяч до 17,5 тысячи. Отрадный факт: растет количество граждан, преодолевших столетний рубеж. По данным на начало 2019 года, их было 261 (для сравнения: в 2010 году число столетних и старше жителей республики составляло 218 человек, а в 2002 году – 196). Но при этом диспропорция мужчин и женщин здесь совсем уж не в пользу сильного пола:

^{По данным Башкортостанстата}

Итак, самое главное правило для тех, кто хочет прожить долго, – тщательно следить за своим здоровьем. Тем более, что это не просто забота каждого о самом себе, а государственная задача. В частности, нацпроект «Здравоохранение» направлен на увеличение средней продолжительность жизни до 78 лет (сейчас он составляет 72 года). В рамках нацпроекта в республике сейчас проводится акция «Здоровая республика – здоровый регион». Суть ее в следующем: по городам и селам Башкирии разъезжают автопоезда, своего рода «поликлиники на колесах», проводящие диагностику граждан. Современное оборудование поступает в Республиканский онкологический диспансер. Также отметим открытие новых ФАПов и капремонт в районных лечебницах. Наконец, упор делается на диспансеризацию – в этом году ею планируется охватить 764 тыс человек взрослого населения. И совет здесь простой – не ждать, «когда припрет». Как говорится, профилактика – лучшее лекарство.

Чтобы прожить долго, нужно правильно питаться. Доктор медицинских наук, профессор кафедры общественного здоровья и организации здравоохранения ИДПО БГМУ Светлана Ахмерова советует придерживаться простых правил сбалансированного питания. Эти правила актуальны для людей всех возрастов.

Как правило, дожившие до преклонных лет, — люди оптимистичные и добродушные. Среди них много тех, кто страстно увлечен каким-нибудь хобби, будь то спорт, коллекционирование или любовь к искусству. Придите как-нибудь в уфимский парк им. Гафури — здесь собираются пенсионеры поиграть в шахматы. У них глаза горят! А понаблюдайте зимой за пожилыми «моржами» в парке им. Якутова — да им молодежь позавидует! И таких примеров множество. Не зря говорят, что возраст — это состояние души.

Евгений Соколов

Иллюстрации и фото М.Соломонова: Евгений Соколов

Заглавное фото: Минздрав РБ