+8 °С
Облачно
Новости
7 Декабря 2020, 11:45
Ученые назвали привычки, продлевающие жизнь
Увеличить продолжительность жизни в среднем на 10 лет поможет регулярное соблюдение четырех правил.
Издание Express со ссылкой на исследования американских ученых дает следующие рекомендации.
В частности, следует отказаться от курения и злоупотребления алкоголем. Пристрастие к табаку отнимает не менее 10 лет жизни. Вместе с тем умеренное употребление спиртных напитков снижает риск преждевременной смерти на 17–18%.
Также авторы материала рекомендуют придерживаться средиземноморской диеты, которая богата овощами, фруктами, морепродуктами и цельнозерновыми. Отмечается, что такое питание снижает риск возникновения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома, депрессии и ухудшения состояния мозга.
Старо, как этот мир, но эксперты советуют повышать стрессоустойчивость и искать в жизни радостные моменты. К примеру, найти хобби, которые приносят радость. Это может быть творчество, волонтерство, уход за животными, физические упражнения.
Исследования показали, что у счастливых людей вероятность ранней смерти снижается на 3,7%. Они могут жить на 18% дольше, чем менее счастливые люди.
Фото: открытые источники.
Будьте здоровы! Берегите себя! Читайте актуальные материалы:
Подписывайтесь на канал журнала «Панорама Башкортостана» в «Яндекс Дзен»
Присоединяйтесь к журналу "Панорама Башкортостана"
во "Вконтакте": vk.com/bashpanoramamagazine
в "Одноклассниках": ok.ru/zhurnalpan
